Blog do relaxamento
 


As melhores posicoes para exercitar a autosugestao

Oi pessoal,

Já falamos algumas vezes sobre a autosugestao e quando ela deve e pode ser usada, nao é verdade? Pois bem, hoje quero escrever e dizer quais as melhores posicoes de exercitar este método de relaxamento.
Bom, para comecar podemos usar a posicao deitada, que para muitos é a melhor. A cabeca deve estar sobre uma almofada nao muito alta e para as pernas, para quem tem problema na coluna, é melhor colocar um rolo embaixo dos joelhos. Os bracos devem estar colocados ao longo do corpo e as pernas devem estar levemente abertas. Os olhos, se possível, devem estar fechados para que a pessoa esteja mais concentrada nas fórmulas ditas pelo treinador.
Uma outra posicao é a do "puxador de carroca", em que a pessoa fica sentada com os bracos apoiados em cima da perna, a cabeca baixa e os ombros curvados, como se estivesse dormindo sentado numa carroca de burro. Uma outra possível posicao é a sentada com a cabeca enconstada na poltrona, as pernas ligeiramente separadas e os bracos em cima das mesmas.

 Escrito por Mosca às 11h26
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